張聰（化名）是IT軟件工程師，工作三年，技術水平還算不錯，也做過幾個項目，過年的時候通過同學介紹，跳槽到了另外一家待遇更好的大型民企。入職已經一個月了，張聰覺得自己還是很難適應工作，因為進入了一個新組建的項目組，使用的技術與自己之前的技術經驗有很大的區別，需要花時間學習。一開年，張聰就忙的不可開交，整天在看技術文檔，和新同事還沒有很熟悉，平時也感覺不方便溝通，公司的培訓也不是很多，而部門經理似乎對自己頗有期待，指望自己承擔更大的責任。張聰開始焦慮了，他甚至覺得別的同事有時會不那么友好，都想看著自己出丑。安陽人才網

焦慮的張聰不知所措，有朋友建議他堅持一段時間就好了，他也知道需要堅持，但是工作的壓力又讓他總想逃避，現在甚至有點后悔當初的跳槽了。于是，到新精英來求助。

張聰的情況確實普遍，經常出現在跳槽、轉行，或者升職的時候，不僅是在職場上工作三五年的時候會有，即便工作了十年八年，也一樣會遇到類似的情況。這種情況被稱之為入職焦慮癥。主要表現為需要適應新的工作環境，開始感到有很多的技術需要學習，許多的業務需要熟悉，很多的同事需要溝通、了解、建立關系，特別是一入職就被委以重任的時候，更加感覺難以承擔。對于這種情況，每個人的公司環境不同，承受力也不同，表現各異。

不少企業的人力資源部門會提供好很多機會讓新人融入公司，剛開始安排工作的時候也會提供一定時間的學習適應期，有些企業還有導師制，由導師來帶新人。盡管如此，仍然有些人會出現焦慮，這種情況需要調節心態，更需要對未來一段時間的發展進行職業規劃，從而明確這一階段需要做些什么，以助力職業平穩過渡。

有研究表明（轉型理論），在職業發生轉換的前期會有半年左右的不穩定期，這一階段在剛開始的時候會表現為興奮和蜜月期，然后在3個月左右的時候就開始失去自信，出現混亂，甚至是職場危機。到了半年以后就會有分流，有些人進入穩定上升和發展的階段，而有些人就會發展平平，甚至離開。

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我們如何度過這段焦慮期呢？可以考慮以下策略：

1、正確認識這一階段。這是在職業發展過程中很正常的階段，不管進入職場有多久，換了一個新的環境，就一定會有適應，這種適應也不是單方面的，有個人的適應，同時也要考慮組織的適應。像人體的排異反應一樣，對于新人，組織需要一定的時間去認識和接受，在這段時間里，個人對于原來環境的自如與新環境的陌生之間產生對比，包括工作內容的調整，出現一定的焦慮是很正常，也是有益的。

2、將焦慮分類。焦慮并不可怕，焦慮只是我們自身對于能力欠缺的一種本能的反應，但是可怕的是，焦慮到崩潰。我們要嘗試將焦慮分類，我們會為什么事情焦慮，把這些事情具體列出來，并且找出這些焦慮事件之間的關系，在這些焦慮事件中，有沒有哪一件事是最需要解決的杠桿性事件。如果一方面事情解決了，焦慮會減輕多少。如果有些事情短時間內無法解決，你是否愿意接受給自己一段時間慢慢解決。

3、管理可能的支持。焦慮是關于能力的，而每個人背后的支持系統可以使這些焦慮減輕。這些支持包括家人、上級、同事、朋友等。這個支持系統中每個人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的，同樣需要把所有這些支持列舉出來，并且分類，找到尋找這些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主動要求。把這些支持與焦慮對照，就會發現，原來大部分的焦慮都會有一些支持可以對應。于是，方法就出現了。要做的就是，找到最重要的支持，對應最需要解決的焦慮，分步驟實施就好了。

分清問題，找到原因，整合資源，順應規律，這就是職業規劃。職業規劃是職場人必備的職場能力，或許不像溝通能力、領導力、項目管理能力那樣顯性，但職業規劃能力恰恰能整合一個人已有的優勢與資源，根據探索的既定目標，實時進行定位與調整，為職業發展提供階段性的戰略指引。職業發展沒有一帆風順的，在困難和障礙面前，職業規劃就是一柄利劍。安陽人才網