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    如何緩解職場焦慮癥
    
					                    
    
                    
    
                        
    
                            時間：2012-08-17點擊：  
                            
                            
    
                        
    
                    
    
                
    
                
    
                    
          如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來越多人的心理疾病，健康專家指出，除了進(jìn)行常規(guī)藥物和心理治療外，克服焦慮癥還有以下一些訣竅。
    

          睡眠充足
    

          多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
    

          保持樂觀
    

          當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
    

          幻想
    

          這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
    

          深呼吸
    

          當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
    

          轉(zhuǎn)移注意力
    

          假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
    

          心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。
    
                    
    
                
           
            
    
            
            
    
        
    
	
    
   



  

  
    
        
        
        
    

            
        
    

    
    
	    
    
    
        
        
        
        
    
            
    
        
    
        
    
            
    
                
    
                    
                    
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