首先，有必要和大家解釋一下什么是“職業(yè)倦怠癥”，所謂“職業(yè)倦怠癥”又稱為“職業(yè)枯竭癥”，一般而言是由于上班族在工作中壓力之大所造成的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這與身體上的疲勞感并不是一個概念，這是心理的疲乏，是一種心理枯竭的現(xiàn)象。

身在職場，無可避免地要遭受到各方面的壓力，工作對于上班族來講就是意味著每天重復(fù)著差不多一樣的工作，如此日復(fù)一日。面對這種無力困乏的疲憊感，該怎么做呢？首先，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行心理上的調(diào)整，要保持工作的積極性，用最佳的狀態(tài)去迎接每一天的到來，迎接每一個新的挑戰(zhàn)也給自己更多的機會。同時，還可以通過以下幾種方法進(jìn)行自救：

自娛自樂

身在職場，每天都是在辦公室里，辦公桌前埋頭做著自己的事情，大家“各司其職”。即便是同事之間偶爾的交流上那么幾句，也基本上都是工作中出現(xiàn)了問題進(jìn)行的討論 。在這種相對來說比較壓抑的環(huán)境下，很容易產(chǎn)生倦怠心理。那么該怎么辦呢？就是要學(xué)會自娛自樂的讓自己開心一把，比如看個小笑話，回想一些令自己開心的事情。另外了，讓自己放松放聲大笑的同時，也隨時去幽默別人，這也是很不錯的一種狀態(tài)。不但能夠減輕自己的心理壓力也能夠娛樂身邊的人，何樂而不為呢。最重要的是，在輕松愉快的環(huán)境中大家也就更加有積極性，也就不容易陷入職業(yè)倦怠的危機。

更換空間

不知道大家有沒有這樣的體驗，上學(xué)的時候，每天看著書桌上一摞摞的書籍就非常的煩悶，根本就沒有心情坐那學(xué)習(xí)。然后，你整理整理，擦擦桌子收拾一番，心情就會特別舒暢，覺得看書都成了一種享受。職場中也是一樣的道理，每天做著差不多一樣的事情，桌子上的東西都蒙了一層塵你都懶得去收拾它。久而久之，你看見這些東西就產(chǎn)生一種“視覺疲勞”。隨之，也就不想做任何事情了。如果每天你只是走進(jìn)辦公室，開電腦，打字，整文件，關(guān)電腦，下班。單位、家里，整天都是這兩點一線的生活的話，我想不久之后你就會開始煩躁，在工作中也會失去積極性，開始一種得過且過的生活狀態(tài)。這時，不妨就換個電腦桌面，整理一下桌子上的雜物，或者放上一盆盆栽之類的改變一下自己的工作空間。然后，你定會感覺心情愉快，覺得生活都是如此美好。