近日，微博話題#如何快速學會拒絕#沖上熱門。
起因是職場綜藝《令人心動的offer》里楊天真和何炅談到如何學會拒絕。
這讓我想起了我之前的一個同事。
為了爭取在同事心里留個好印象，經常主動做些雜事，漸漸地同事也習慣了他的無條件幫忙。
有一次聊天，他向我抱怨：
每天都有很多時間浪費在給同事幫忙上，費盡心思的幫同事，最后換了一句輕飄飄的“謝謝你”就完事了；
有時沒能按時完成，反而會遭到同事的抱怨。而且自己的工作受到影響，經常需要加班到很晚才能完成。
人在職場，總要面對一些要求，但是礙于公司規定或是工作負荷，必須拒絕那些不合理的要求。
我們在拒絕別人時很容易發生一些心理障礙，不敢和不善于拒絕別人，就是所謂的職場“老好人”。
在實際的工作和生活中，往往就得戴著“假面具”生活，活得很累，而又無力擺脫。
職場老好人的問題根源就在于“討好型”人格，過于重視他人的意見、要求與感受。
因為不夠自信乃至自卑，他們往往從他人身上尋找認同感。
別人講的意見，他們會認真聽取；
別人提出的要求，他們會努力完成；
別人可能有的感受，他們也會一一考慮···
由于極度渴望被喜歡，被認可，所以在工作與生活中，他們因為過于關注他人，而忽略了自己內心的聲音。
明明感到委屈的，偏偏不敢承認；
明明不想幫忙的，偏偏勉強自己。
因為自卑而缺乏安全感，進入如履薄冰的危險地帶；
總是怕做錯事，也總怕得罪人···
正視自己，順從內心，開始學會拒絕，才是職場成長的開始。
如何合理的拒絕呢？
小編給到的建議是：
態度要堅決，但是語氣要柔和。
很多人覺得，直接地拒絕別人，會傷害對方，或者得罪對方。
其實，在大部分情況下，并不會。
模棱兩可，含含糊糊，不明確表態，才會真正傷害和得罪對方。
合理的拒絕，不僅不會影響關系，還會贏得真正的尊重。
當然，被拒絕的人心里或許會有失落或怨言，那怎樣補救呢？
1、提出合理建議
他人會找你幫忙的前提是相信你的專業能力，在你幫不了忙的情況下可以推薦替代人選，可以就解決方案發表簡要的看法，也可以給予肯定與鼓勵。這種建議和表態一方面有利于問題以一種最周全的方式得以解決，另一方面也是對被拒絕者情緒的有效安撫。
2、關注后續進展
拒絕并不是結束，之后你可以主動詢問問題是否得到了解決，對事情的進展表現出關心，而不是不聞不問，即便無法幫忙，也可以讓人感受到你是有心在關注，并希望事情可以圓滿解決的。
拒絕別人，是對雙方時間成本的尊重，無需編造理由，不合適便是最好的理由。
凡事量力而行，不管對自己還是對他人，都是最好的交代。
而對于那些因為被拒絕就心生怨恨與不滿的人，也沒必要挽留。
寫在最后：
很多人不好意思拒絕別人，本質上，是因為害怕沖突。覺得拒絕別人，就意味著會得罪別人，甚至傷害別人。
但其實并不是這樣。
一旦你需要拒絕別人，這就意味著，你的需求和對方的需求已經產生了沖突，這樣的沖突，其實是不可避免的，所以不要害怕。
沖突是要來管理的，而不是來躲避的。
有時候你為了避免沖突，模棱兩可、含含糊糊，甚至夸下海口承諾了自己辦不到的事情，這才會導致產生更大的沖突。
所以，在對方提出要求，你卻做不到的時候，你需要第一時間堅定地拒絕。
拒絕，不會得罪和傷害別人。
給了別人期待，又無法滿足別人的期待，才會真正得罪和傷害別人。
祝我們在職場上，都能學會堅定而柔軟地說“不”。
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