公司年度考核 鴨梨山大

    一般公司都會在年底進行一次本年度工作的總結，和下一年度的工作計劃。很多時候這個看似普通的總結不但關系著升遷機會、獎金數量，甚至是能否繼續在公司待下去的一個重要參考標準。因此，一年一度的年終考核就成了所有白領們的心頭大患，緊張、焦慮、不安，這些情緒在你身上出現了嗎？

    拆招：年底的考核雖然是一種工作考評手段，但是領導對你工作滿意與否還是在于平時的工作表現，不要把所有重點都放在年底考評上。與其著急焦慮，不如靜下心來，合理有序應對企業考核。

目標沒完成 恐慌過新年

    一些對自己要求高，尤其是職場精英的白領們不但對工作有計劃安排，對自己的生活也有條不紊地安排了各種計劃，希望通過一年來逐一實現。如果計劃目標都達到了他們會在年底高興地慶祝一番，而一旦目標沒有達成就開始失落、沮喪，覺得自己整個人生都灰暗了。

    拆招：其實這種壓力都是自己給自己的，雖然要求進步、追求完美并沒有什么不好，但是有些時候也需要給自己一些時間，不要總看到沒有完成的目標，可以看看自己在過去一年中的收獲。

回家過年路途遠 不省心

    每一年中國的春運都是氣勢磅礴，平時打折低價的火車票、飛機票在此時都是一票難求。好不容易買上票的人基本是又餓又凍又擠又累地回到老家，因此對于很多外出打工的人來講，每到過年他們內心都會涌起一股對回家的抵觸情緒，但是春節又必須回家團圓。

    拆招：目前國家為了應對春節返鄉流動人口已經出臺了相關政策，票務已經不再像從前一樣難求。另外建議回家的白領們可以選擇避開高峰期，提前一天或錯后一天回家。如果有條件的家庭也可以選擇自駕，方便又舒服。

是升是生 還是跳？

    新的一年公司人事總會有些變動，有些人離職，有些人升遷，有些人收到了其他公司的橄欖枝，更有些白領女性糾結是否準備要寶寶。如何把握職場機會讓白領們一個個頭大，職場步步驚心，稍有不慎就會錯失良機，從此以后與升遷無緣，焦躁也在所難免。

    拆招：人生中除了工作還有很多事情值得我們珍惜和享受，不要把全部注意力都放在工作和升遷上。可以利用假期和家人朋友好好相處，或是走進大自然放松身心。如果有些事情自己實在沒有辦法解決，可以說給家人或朋友，讓他們幫忙分析。

我還是“齊天大剩”

    個人問題已經發展成了這個社會的社會問題，剩男剩女數不盡，不是我們要求高，是這個世界太浮躁。父母那一代為了結婚而結婚的思想在80后這群人中不再奏效，于是一大批人抱著“找不到合適的就單著”的心態成為剩男剩女。平時還好，年底回到家里，親戚的關心父母的問責，讓他們煩躁不安。

    拆招：每一代人都有自己的價值觀，父母一代習慣按照他們的觀念要求我們。作為兒女在尋求自我的同時也要考慮到父母的感受，雖然婚姻自由是我國法律明文規定的，但是子女也需要與父母做好溝通，讓他們理解你的想法，不要一味地抵抗。

壓力時時有我們怎么辦？

    其實除了年底，生活在大都市的我們每時每刻都面臨著壓力，工作的壓力、生活的壓力、家人的壓力、朋友的壓力、面子的壓力、自己給自己的壓力等等。安陽人才網有一些壓力確實會轉化成動力幫助我們進步，但是壓力過大就需要進行自我調節。除了去看心理醫生外，還可以用簡單的心理暗示法放松心情。先做一個深呼吸，然后暗示自己“我很放松，頭腦很清醒”。有條件最好先停下工作，聽輕音樂、看書，早起慢跑一會兒，也會讓一天的精神狀態變好。

本報綜合

應對：食療+規劃+運動

    案頭活多、應酬頻繁、身體疲勞、歸心似箭……年前事務繁忙，“年終焦慮癥”在白領中大爆發。為此，專家提醒，此類亞健康狀態應通過科學調整作息、合理安排工作、注意飲食以及適當放松心情來預防和改善。

    中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授表示，“年終焦慮癥”其實來自很多因素的集結：盼回家的急切心情、手頭事沒忙完的焦慮感、應酬多造成身體精神雙重負擔……所以才會在春節還未來時就已經心煩意亂，由此出現失眠、發脾氣、身體抵抗力下降、情緒低落、突然患病等系列健康問題。

    張詩軍認為：“其實冬春季節本身就容易發生情緒‘郁結’現象，這既與氣候有關，也與環境壓力密不可分，但同等條件下，也不是人人都會中招。”“從中醫角度分析，一般體質好、精力充沛者，這類心理、情緒癥狀不會輕易出現或表現較輕，大多還是能維持積極、樂觀的態度；而脾虛、肝虛、腎虛者則容易在壓力面前犯困、發脾氣。”他介紹，對于這類人群，如果進行中醫補氣調理，一旦精力趨旺，抑郁情緒自然就會減輕。“所以從食療上來說，建議氣虛者在冬季可以適當進補，以改善身心。”

    除了飲食調理外，更重要的是對生活的安排。“煩悶者很多都是工作沒條理、壓力不抒發者。雖然年底要忙的事情看上去千頭萬緒，但一定還是可以按照輕重緩急進行合理安排和計劃的。當把工作分解開來，一項項執行時，壓力感就會減少，心理上會感覺越來越輕松。”張詩軍說。

    此外，張詩軍表示，中醫推崇的健身運動如八段錦、太極拳、倒走等，以及年輕人喜愛的瑜伽，都是不錯的解壓項目，因為人的心情會隨著手上動作的加快而變得緊張焦慮，而一旦手腳放緩，精神也會逐漸松弛下來。每日在忙碌間隙抽空開展一兩項運動，可以起到緩解壓力、抒發胸臆的積極作用。

    同時，改善焦慮除了按時吃三餐、別熬夜外，還可以適當補充維生素C，它具有平衡心理壓力的作用；脾氣不好時可補鈣以安定情緒，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有豐富的鈣質，有助于消除火氣；蘿卜也可以順氣健胃，對氣郁上火生痰者有不錯的效果；精疲力盡時，可吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有一定的功效。