不少人都抱怨自己“越忙越胖”，這一說法如今得到科學(xué)論證，專家們甚至為此發(fā)明了一個新詞“過勞肥”??工作壓力大、疲于加班，飲食不規(guī)律、夜里兩三點才能睡覺，這樣工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)“過勞肥”。日前發(fā)布的中國首部《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調(diào)查白皮書》顯示，肥胖已經(jīng)成為了如今職場人士健康的第一殺手。快到年底了，忙于加班的白領(lǐng)們，不要輕視這個問題，應(yīng)該盡量避免巨大壓力帶來的副作用，吃好、睡好、多運動，遠(yuǎn)離“過勞肥”。

　　過勞胖的發(fā)病率“五分之二”

　　若長期被壓力挾持，生活無規(guī)律，胖起來是“大勢所趨”�？茖W(xué)家調(diào)查顯示，長此以往，五分之二的人會發(fā)胖。三年后，15%的人會胖9公斤。而其脂肪層層堆積的原理則在于，工作壓力大時，壓力激素皮質(zhì)醇就會增加，大腦將信息傳輸?shù)揭暻鹣履X下垂體，接著啟動一系列對抗壓力的荷爾蒙作用機制，如腎上腺素分泌激增，使人體迅速從肝臟將大量葡萄糖以及從肺臟將大量氧氣供給至全身血液中，賦予身體活力以應(yīng)對突發(fā)的緊張狀態(tài)。雖然抗壓荷爾蒙能夠幫助忙碌的上班族應(yīng)付壓力挑戰(zhàn)，但如果長期如此，則抗壓荷爾蒙的分泌會疲乏，反而加速體內(nèi)鹽分流失與血糖降低，讓人更容易感到饑餓，食欲變得更好。不少人在這種情況下都愛暴飲暴食，似乎吃東西是緩解壓力的一個辦法，但時間久了，人也會因為不分節(jié)制的胡吃而變胖。

　　還有一部分人是因為忙而經(jīng)常顧不上吃飯，等到餓了時又會吃很多，因為餓得低血糖時會讓你喪失判斷力，特別容易大吃大喝，并投向那些高熱量、油炸與甜食的懷抱中。身體的新陳代謝也成為致胖幫兇，因為長時間沒有進(jìn)食，身體誤以為你處于饑荒狀態(tài)，因此自動讓新陳代謝“休眠”，降低代謝率來避免消耗過多熱量，長久下來，新陳代謝率漸漸降低，就會慢慢發(fā)胖。

　　有些職業(yè)“盛產(chǎn)”超重員工

　　雖然在當(dāng)今的社會，人人都不自覺地加快了腳步，忙碌成為了常態(tài)，但是，確實有些職業(yè)更加“盛產(chǎn)”超重員工。美國求職網(wǎng)站Career-Builder的調(diào)查報告顯示，旅行社員工、律師和法官，是最有可能讓人變胖的工作。研究發(fā)現(xiàn)，整體來說，每5名職員中，就有兩人因為目前的工作崗位而變胖。超過四分之一的人體重增加至少4.5公斤，有14%增加超過9公斤。

　　員工體重增加的情況偏高的其他職業(yè)包括：社工、教師、藝術(shù)家、設(shè)計師、建筑師、行政助理、醫(yī)生、警察、消防員、司機、公關(guān)人員和資訊科技人員。安陽人才網(wǎng)

　　這些職業(yè)在肥胖問題上“中招”，與職業(yè)本身的特性有很大關(guān)系，人們在難以停歇的工作過程中，不知不覺就奉獻(xiàn)了自己的苗條身材。

　　對抗“過勞肥” 吃好睡好愛運動

　　“過勞肥”是個新現(xiàn)象，但是，想要有效地對抗它還需要“以不變應(yīng)萬變”，保證三餐的營養(yǎng)、適度的睡眠和必要的運動。

　　上班族最大的問題是忽略了三餐的定時、定量，忙起來很容易就變得“吃飯不積極”，有時候吃飯也在談?wù)摴ぷ鳌⑺伎茧y纏的問題，不知不覺中，“負(fù)能量”也就跟著食物梗在腹中了。

　　國內(nèi)外的研究都證實，每天睡眠少于6小時，或者超過9小時的人，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）比睡大約7～8小時的人高，并且也容易累積體脂肪。當(dāng)睡得少時，體內(nèi)負(fù)責(zé)控制食欲的瘦素分泌量減少，卻大量分泌產(chǎn)生饑餓感的饑餓素，兩者交互作用下，會讓人像是餓了好幾天胃口大開，而且特別愛吃餅干、蛋糕、面包等高熱量、高油脂、高糖分的食物，但對于蔬菜、水果、全谷類等健康食物卻興趣缺缺，這是體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲的荷爾蒙惹的禍。睡眠不足還會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。

　　吃好、睡好還達(dá)不到健康的滿分，適當(dāng)運動是人體必需的，不但會提高人的活力，產(chǎn)生快樂素，更可以幫助控制體重。當(dāng)然，如果你真的決定要健身了，最先開始時一定要避免運動過度，否則會造成另一種“過勞”。www.ayrc.cc